新學(xué)季!這樣學(xué)習(xí),眼睛不疲勞!
發(fā)布時(shí)間:2025-03-10 瀏覽次數(shù):117次
開學(xué)啦!看書學(xué)習(xí)這樣的事情對于學(xué)生來說是多么司空見慣的事情,可是你知道怎樣正確看書眼睛才不會容易疲勞嗎?黑眼睛視力健康管理給你分享幾個(gè)妙招:我們的眼睛要看清楚外界的物體,兩個(gè)因素必須具備。第一,被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好,亮度不夠則物體看不清楚。第二,眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷,功能正常。后一個(gè)因素已經(jīng)談的很多了,現(xiàn)在我們來說怎樣改善用眼環(huán)境。 光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光,而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性,均勻一致的反光,也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久的,以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果,把被視物體的亮度增加到適宜的水平,是很重要的,應(yīng)該引起重視。學(xué)生學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是: (1)學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間,自然光時(shí),窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向,應(yīng)該從左側(cè)投入,不要從正前方或右側(cè)采光。 防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時(shí),室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大,越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi),只開一個(gè)臺燈閱讀,則眼睛很快疲勞。 所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺燈照明外,室內(nèi)還應(yīng)再開一小燈,以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比,較強(qiáng)的照明,視力相應(yīng)提高,但是過強(qiáng)的光線也容易視力疲勞。生活中往往是采光不足,照度達(dá)不到要求。 白熾燈與熒光燈相比,白熾燈是一種暖光源,光線柔和穩(wěn)定,色溫接近自然光,在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí),眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司(Lux),為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上,左側(cè)光源距桌面30厘米為宜,60W,不超過50厘米。 (2)避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害,所以在近距離作業(yè)時(shí),光源不能直接照到眼內(nèi),更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙,都能增加反射眩光。經(jīng)常在燈光或者有反光的環(huán)境下學(xué)習(xí),可以給孩子備一副防眩光、防藍(lán)光多功能護(hù)目鏡。 亮度對比度高,視物清晰而不易疲勞。學(xué)生使用的書本,上課的黑板等,如果黑白分明的程度很低,紙不夠白而墨不夠黑,則亮度對比度降低,看這樣的字很吃力,為了看的清楚,就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié),眼睛疲勞和近視就一定會加重。 在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時(shí),要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種,尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板,要保持無反光的烏黑或墨綠,避免陽光直射黑板。近視眼是累出來的,長時(shí)間近距離用眼是引起的近視的主要因素,很多專家都認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn),近視除了遺傳和生理因素外,主要是近距離用眼時(shí)間太多,眼睛極易疲勞,把眼睛累出近視的!所以,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,沒用眼40分鐘休息10分鐘,每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間?刂坪煤⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品的時(shí)間不超過15分鐘。
發(fā)現(xiàn)眼睛疲勞時(shí),注意及時(shí)恢復(fù),時(shí)刻保持眼睛的正常的調(diào)節(jié)能力,這樣才能真正做到“防控近視”,防患于未然!
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