新學(xué)季！這樣學(xué)習(xí)，眼睛不疲勞！
發(fā)布時(shí)間：2025-03-10 瀏覽次數(shù)：117次
開學(xué)啦！看書學(xué)習(xí)這樣的事情對于學(xué)生來說是多么司空見慣的事情，可是你知道怎樣正確看書眼睛才不會容易疲勞嗎?黑眼睛視力健康管理給你分享幾個(gè)妙招：我們的眼睛要看清楚外界的物體，兩個(gè)因素必須具備。第一，被視物體的表面要有足夠的亮度。光線不好，亮度不夠則物體看不清楚。第二，眼球、視路和視覺中樞沒有生理缺陷，功能正常。后一個(gè)因素已經(jīng)談的很多了，現(xiàn)在我們來說怎樣改善用眼環(huán)境。 光線是引起視覺最基本的條件。這種光不是光滑鏡面反射的眩光，而是物體表現(xiàn)發(fā)出的彌漫性，均勻一致的反光，也就是物體表面的亮度。要達(dá)到看的清楚、看的舒服、看的持久的，以防止視力疲勞和獲得最佳視覺效果，把被視物體的亮度增加到適宜的水平，是很重要的，應(yīng)該引起重視。學(xué)生學(xué)習(xí)的近環(huán)境采光照明的要求是： (1)學(xué)校的教室和家庭做作業(yè)的房間，自然光時(shí)，窗戶的透光面積與房間面積之比不低于1:6。光線投入的方向，應(yīng)該從左側(cè)投入，不要從正前方或右側(cè)采光。 防止陽光直射下閱讀書寫。用人工光源照明時(shí)，室內(nèi)環(huán)境與書本作業(yè)面的亮度對比越大，越易引起視力疲勞。如果在黑暗的室內(nèi)，只開一個(gè)臺燈閱讀，則眼睛很快疲勞。 所以學(xué)習(xí)時(shí)除了臺燈照明外，室內(nèi)還應(yīng)再開一小燈，以減少室內(nèi)明暗差。桌面和書本的照度與視覺效果成正比，較強(qiáng)的照明，視力相應(yīng)提高，但是過強(qiáng)的光線也容易視力疲勞。生活中往往是采光不足，照度達(dá)不到要求。 白熾燈與熒光燈相比，白熾燈是一種暖光源，光線柔和穩(wěn)定，色溫接近自然光，在這種光源環(huán)境下學(xué)習(xí)，眼睛不易疲勞。學(xué)習(xí)時(shí)的照明度最好達(dá)到200勒克司(Lux)，為此白熾燈至少應(yīng)在40W以上，左側(cè)光源距桌面30厘米為宜，60W，不超過50厘米。 (2)避免眩光環(huán)境下讀寫。眼睛直視任何光源都產(chǎn)生眩光損害，所以在近距離作業(yè)時(shí)，光源不能直接照到眼內(nèi)，更不能在陽光下閱讀和寫字。能反光的黑板、桌面和白紙，都能增加反射眩光。經(jīng)常在燈光或者有反光的環(huán)境下學(xué)習(xí)，可以給孩子備一副防眩光、防藍(lán)光多功能護(hù)目鏡。 亮度對比度高，視物清晰而不易疲勞。學(xué)生使用的書本，上課的黑板等，如果黑白分明的程度很低，紙不夠白而墨不夠黑，則亮度對比度降低，看這樣的字很吃力，為了看的清楚，就要將書本移近。眼睛也會更多的使用調(diào)節(jié)，眼睛疲勞和近視就一定會加重。 在給兒童選擇教材、書本、幼兒讀物時(shí)，要選擇印紙的質(zhì)量、印刷的質(zhì)量很好的品種，尤其是彩色印刷的、字體較大的制品有利于保護(hù)兒童的眼睛。學(xué)校用的黑板，要保持無反光的烏黑或墨綠，避免陽光直射黑板。近視眼是累出來的，長時(shí)間近距離用眼是引起的近視的主要因素，很多專家都認(rèn)同這個(gè)觀點(diǎn)，近視除了遺傳和生理因素外，主要是近距離用眼時(shí)間太多，眼睛極易疲勞，把眼睛累出近視的！所以，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，沒用眼40分鐘休息10分鐘，每天堅(jiān)持1-2小時(shí)的戶外運(yùn)動時(shí)間�？刂坪煤⒆邮褂秒娮赢a(chǎn)品的時(shí)間不超過15分鐘。
發(fā)現(xiàn)眼睛疲勞時(shí)，注意及時(shí)恢復(fù)，時(shí)刻保持眼睛的正常的調(diào)節(jié)能力，這樣才能真正做到“防控近視”，防患于未然！
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